na rzeźbę

No jest co nie co ale przy treningu na rzeźbę też trochę dojdzie to wreście nie wiem co mi potrzeba z suplementów ZMA, omega-3 bialko aminokwasy ? A co z tym thermo fat burner ? Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:13 Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:30

dieta na rzezbe <dzial odżywianie> i dzial trening z supli / bcaa, bialko sie moze przydac z ciekawosci podaj wzrost i wage

9. Cykle dzieli się też "Na masę" i "na rzeźbę" a głupote dzieli sie na nabytą i wrodzoną

Thx za porady ^^ Wiedziałem w sumie, że ten plan jest zryty. Miałem zamiar przygotowac nowy. Co myślicie o tym:? Poniedziałek(Klata, biceps)(NA MASE): -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresywne) 4serie 10-4 powtórzenia -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(progresywne) 4x10-4 -Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni(progresywne) [...]

[...] się środki szybko działające (metanabol, superanabolon, propinat) i Długie przy użyciu wolniej działających środków (deka, sustanon) 9. Cykle dzieli się też „Na masę" i „na rzeźbę" 10. Wszelkie odmiany tabletek bezpiecznie jest jeść nie dłużej niż przez okres 6 tygodni i zawsze do posiłku!! Wątrobę chronimy przy użyciu sylivitu a regenerujemy [...]

witam no jezeli na silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, [...]

Gainer to węgle więc raczej to na rzeźbe nie jest dobre

Witam. Mam do was pytania. Od stycznia chce zacząć trenować własną rzeźbę ciała i chciałbym się wyrobić do końca Kwietnia (czy to jest wogóle możliwe). Jakie ćwiczenia, w jakich ilościach i jak często mam wykonywać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało. I chce zacząć biegać i nie wiem czy biegać z obciążeniem na nogach czy bez obciążenia? Co tu dużo [...]

[...] przynosił co szkodliwe, ale za to pod choinką, plan na roczek cały, niechże leży rozpiska jak być dużym, nie małym, niech to bedzie idealny niz Wodyna lepszy, plan na masę, rzeźbę, siłe, Bóg wie na co jeszcze, przy ktorym już pozostanie mieć tylko... odrobinkę chęci na treningi... po Świętach...!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-24 [...]

[...] na siłownie miesiąc,chodzę ale nie mam diety i tu się pojawia moje pytanie czy bez diety można chodzić na siłownie i czy warto? narazie jestem na utrzymaniu rodziców i jadę na maminym garnuszku javascript: test(''); chce robić rzeźbę.A i jeszcze jedno pytanie czy gdy chce robić rzeźbę można brać kreatynę,a jeśli nie czy coś w stylu l-karnityny.

[...] zmienić plan treningowy; tzn zmienić dni treningowe i ćwiczenia(zmniejszyć ilość i rozbić tren nóg na inne dni i dodać więcej do nich ćwiczeń - na nogi chce ćwiczyć na rzeźbę bardziej)Mam jeszcze odżywke Weider Mega mass 4000 i zaczne ją stosować po świetach jak mi przyjdzie atlas...teraz mi doszedł jeszcze drążek. Ja ogólnie chce ćwiczyć [...]

Dzięki za odpowiedź. Powiedzcie mi ,zacząłem brać ultimate protein. I zastanawiam się co jeszcze kupić do tego ? napewno zakupie omega 3 (czy może być ? http://allegro.pl/item285554286_trec_super_omega_3_120_kapsulek_tania_wysylka_.html ) , Może zakupić jeszcze jakiś gainer ?typu [...]

Najpierw to on musi z czegoś tą rzeźbe zrobić. Moim zdaniem niech narazie dużo je i zdrowo, niech ułoży dietę na mase i zacznie redukcję wcześnie, to bedzie dobrze wyglądał na lato.

Makrocykle treningowe uklada sie tak samo jak w innych sportach, czyli dzielac odpowiednio na mezocykle, mikrocykle itd. w kulturystyce, budujesz mase przez jakis okres czasu np. przez 10 tyg, pozniej mozesz przejsc do treningu ciezko-atletycznego i znowu powrocic do masy, jesli bedziesz zadowolony robisz rzezbe i tak w kolko

Jeśli chcesz rzeźbe to tak, jeśli na mase to trenuj poszczególne partie raz w tygodniu po 8-10 powtórzeń ze sporym obciążeniem.

siemka.ja juz tu dawalem diete do poprawy.i mam takie pytanie,co odjac od diety skoro bede chodzil tylko na treningi i robil aeroby bo jednak jestem po wypadku i raczej nie ma mowy o innym wykorzystaniu energi np na dojscie do szkoly itp bo ciagle jestem w domu.tu wkleje ta diete i prosilbym o odjecie czegos zeby w miare dobrze to wyszlo,bo [...]

Konaradek cwiczenie na rzezbe to glownie dieta a nie trening takze raczej cwiczenie jednej partii na rzezbe innej na mase nie jest mozliwe.

nogi ćwicz na rzeźbę

[...] jakiś tam respekt a nie krzywe spojrzenia wystarczy ci 70- 75 kg max, dobrze wyżeźbionej proporcjonalnej masy (a nie zalanego knura). W twoim wypadku bardziej stawiaj na rzeźbę niż samą masę, bo ludzie 165 i 85 kg masy po sterydach wyglądają raczej groteskowo. Masz o tyle łatwiej że w porównaniu do wysokich jesteś w stanie to osiągnąć [...]

R.O.P.A. Po peirwsze witamy na sfd! Po drugie odpowiadajac na Twoje pytanie: nie martw sie, ze nie zalapiesz dodatkowych kilogramow- jest to tylko i wylacznie kwestia diety- tzn, ze to jaki program treningowy bedziesz stosowal jest rzecza drugorzedna- jezeli bedziesz dostarczal organizmowi odpowiednia wysoka ilosc kcal, to przytyjesz cwiczac [...]